8 פיינט פון שיינקייט אַז יעדער מיידל זאָל וויסן וועגן

1. זיציק לייפסטייל

דעם זומער האָבן מיר געפּרוּווט זײַן אין דרויסן ווי אָפט ווי מעגלעך, אָבער אין האַרבסט גיין מיר ווייניקער אָפט. די וועטער פארערגערט זיך, עס ווערט פריער פינצטער, און די פחדים פון אן עפידעמיע מוטיקן נישט צו שפאצירן. רובֿ פון די צייט איצט מיר נאָך פאַרברענגען אין אַרבעט, אָפט זיצן אין פראָנט פון אַ קאָמפּיוטער, וואָס האט נישט די בעסטער ווירקונג אויף געזונט. פֿאַר רידוסינג טעגלעך זיצן צייט אין אָפיס טוערס: לערנען פּראָטאָקאָל. און דאָס אויך אַפעקץ די הויט סידענטאַרי לייפסטייל: געזונט ימפּלאַקיישאַנז: עס איז נישט סאַטשערייטאַד מיט זויערשטאָף ווי עס זאָל און קען נישט באַקומען אנדערע נוטריאַנץ אין די רעכט סומע. אויב טרוקן הויט און אַ אַנכעלטי קאַמפּעקשאַן האָבן ווערן דיין קעסיידערדיק קאַמפּאַניאַנז, טראַכטן צי היפּאָדינאַמיאַ אויך אַפעקץ דעם.

וואס צו טוען

איר טאָן ניט האָבן צו צייכן אַרויף פֿאַר די ספּאָרטזאַל מיד, נאָר לייגן באַוועגונג צו דיין לעבן. האָבן שפּאַס דאַנסינג אין שטוב, גיין אין די פּאַרק, האָפּקען די ליפט אָדער גיין איין האַלטן צו אַרבעטן. די הויפּט זאַך איז צו טאָן עס קעסיידער.

2. שווער וואַסער

פֿאַר שיינקייט און געזונט, די ריינקייַט און זאַץ פון ניט בלויז די וואַסער איר טרינקען זענען וויכטיק. עס איז אויך וויכטיק מיט וואָס וואַסער איר וואַשן. האַרב, מיט אַ הויך זאַלץ צופרידן, טוט נישט צושטעלן געהעריק קלענזינג אָדער מאָיסטוריזינג און קענען באטייטיק שאַטן לב 1529. ריפּיטיד ויסשטעלן צו שווער וואַסער און סורפאַקטאַנט ימפּערז עפּידעמאַל שלאַבאַן אַנטוויקלונג פון די ינ וויטראָ שלאַבאַן פונקציע פון ​​די הויט. און אויב איר האָבן שפּירעוודיק הויט, דאָס וואַסער קען אפילו אָנמאַכן יריטיישאַן און יטשינג.

וואס צו טוען

אויב מעגלעך, וואַש דיין פּנים מיט פילטערד אָדער באַטאַלד וואַסער און נוצן קאָסמעטיקס מיט מאָיסטוריזינג ינגרידיאַנץ (היאַלוראָניק זויער, פּראָוויטאַמין ב 5, וויטאַמין E, אַללאַנטאָין, גרינס אָילס).

ווי צו פֿאַרשטיין אַז וואַסער איז שווער? אין עס, די קלענזער וועט פּינע ערגער, און נאָך דעם פּראָצעדור איר וועט מיסטאָמע פילן טרוקן און ענג הויט.

א גוטע אנדער ברירה איז צו נוצן אייז קיובז (ספּעציעל פאַרפרוירן ערבאַל טיי) פֿאַר וואַשינג דיין פּנים, אין אַדישאַן צו פילטערד אָדער באַטאַלד וואַסער. אָבער איר דאַרפֿן צו זיין אָפּגעהיט: אָווועריוז פון אייז קענען מאַכן דיין הויט טרוקן און דיכיידרייטאַד, ספּעציעל אויב עס שוין ליידן פון דריינאַס פריער. עס איז אויך אַן אַנהידראָוס אופֿן, אָבער עס איז נישט פּאַסיק פֿאַר אַלעמען. אין דעם פאַל, עס איז זייער וויכטיק צו קלייַבן אַ קלענזער וואָס גלייַכן דיין הויט טיפּ און דאַרף. בפרט איצט, ווען עס איז שוין קאלט אינדרויסן און הייס אינעווייניג.

3. פּאַלוטאַד לופט

אויב איר טאָן ניט לעבן אין אַ אַלפּיין דאָרף, איר מיסטאָמע פילן אַלע די קאַנסאַקווענסאַז פון די קראַנט ינווייראַנמענאַל סיטואַציע. און עס איז נישט בלויז וועגן געזונט אין אַלגעמיין: די הויט, וואָס פארלירט נעץ, פלאַקעס, סאַפערז פון פּיגמאַנטיישאַן און יריטיישאַן, אויך יקספּיריאַנסיז אַ נעגאַטיוו ווירקונג. פאַרשידן עלעמענטן פון אַירבאָרן פאַרפּעסטיקונג אויף הויט, אַרייַנגערעכנט ניטראָגען דייאַקסייד, קענען שעדיקן סעלז און, ווי אַ רעזולטאַט, אַרויסרופן צו פרי הויט יידזשינג. אין דערצו, די פּאַלוטאַנץ אין די לופט פון די גרויס שטאָט פשוט ענדיקן אויף אונדזער הויט. ווי אַ רעזולטאַט, פּאָרע ינלאַרדזשמאַנט, געוואקסן פּראָדוקציע פון ​​סעבום און די אויסזען פון אַקני.

וואס צו טוען

יעדער מאָל איר באַקומען היים, גיין וואַש דיין הענט גלייך. דער זעלביקער הערשן אַפּלייז צו אַ פּנים. יעדער טאָג, מיליאַנז פון פּאַרטיקאַלז פון שעדלעך סאַבסטאַנסיז זענען געגעסן אין די שיכטע פון ​​קאָסמעטיקס אויף עס, קלאָגינג די פּאָרעס און דיסטרויינג די פּראַטעקטיוו שיכטע פון ​​די הויט.

עסן גענוג אַנטיאַקסאַדאַנט פודז (פריש וועדזשטאַבאַלז, בעריז און פירות, ווי געזונט ווי לאַקס, מאַקרעל, טיי און טונקל שאָקאָלאַד) און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן קאָסמעטיקס מיט וויטאַמינס E און C אין דעם זאַץ.

ווענטילירן די הויז מער אָפט, שלאָפן מיט אַ פֿענצטער אַדזשאַר אויב מעגלעך.

4. מאַנגל פון שלאָפן

די הויפּט פֿונקציע פון ​​שלאָפן פֿאַר אונדזער גוף ווי אַ גאַנץ איז מנוחה און אָפּזוך. איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָפן, און דיין הויט טוט נישט צוריקקריגן אָדער: זייַן שלאַבאַן פונקציאָנירן דיטיריערייץ, די מדרגה פון נעץ דיקריסאַז, און די פּראָדוקציע פון ​​סעבום, אויף די פאַרקערט.

ברוזינג אונטער די אויגן, נודנע הויט, דיכיידריישאַן, פּראָסט יפעקץ פון פעלן פון שלאָפן איבערבליק פון פּראָסט שלאָפן דיסאָרדערס און ינטערסעקשאַן מיט דערמאַטאָלאָגיק טנאָים. אין דערצו, פעלן פון שלאָפן נעגאַטיוולי אַפעקץ די גוף ווי אַ גאַנץ, וואָס אין דער נאָענט צוקונפֿט וועט פאָרזעצן צו ווירקן דיין אויסזען.

וואס צו טוען

שלאָפן בייַ מינדסטער 7-8 שעה אַ טאָג און טאָן ניט צוזאָג זיך שלאָפן אַוועק אויף וויקענדז: עס וועט זיין שווער צו כאַפּן זיך. פּרובירן צו גיין צו בעט אין דער זעלביקער צייַט. און אויב טראַוואַלינג אויף געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס רעכט אין בעט איז דיין געוויינטלעך ריטואַל איידער בעט, געבן עס אַרויף.

5. קעסיידערדיק טראָגן פון מאַסקס

פּראַטעקטיוו מאַסקס, וואָס האָבן ווערן גאָר פאָלקס קעגן די באַקדראַפּ פון די COVID-19 פּאַנדעמיק, קענען אָנמאַכן רעדנאַס, ברענען, טינגגלינג אויף די הויט מיט פּראַלאָנגד נוצן. אין דערצו, מאַסקס אָפט אַנטהאַלטן פּראָפּילענע פייבערז, וואָס פאַרגרעסערן די סענסיטיוויטי פון די הויט. אויב איר טראָגן די מאַסקע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דיין פּנים סוויץ אונטער עס, און רייַבונג קענען אָנמאַכן יריטיישאַן, אין עטלעכע קאַסעס עס קען אפילו פירן צו קאָנטאַקט דערמאַטיטיס.

וואס צו טוען

אויב איר האָט געזען די יפעקץ פון טראָגן אַ מאַסקע אויף דיין פּנים, גיין פֿאַר סופּער-מילד קלענזערז וואָס זענען גערוך-פֿרייַ און פאַרב-פֿרייַ און ינטענסלי מאָיסטוריזינג קרימז. אין דערצו, שיינקייט פּראָדוקטן מיט ליפּידס אין דער זאַץ: סעראַמידעס, קאַלעסטעראַל און פאַטי אַסאַדז (אָמעגאַ 6- און 9-) וועט העלפן סאָלווע די פּראָבלעם. ויסמיידן פֿאַר אַ בשעת פון געדיכט און פּערסיסטענט יסוד, וואָס קענען אַדישנאַלי רייצן און טרוקן די הויט.

פּראַטעקטיוו מאַסקס, וויי, זענען נישט גוט פֿאַר די הויט, אָבער די נעגאַטיוו ווירקונג קענען זיין מינאַמייזד דאַנק צו פּשוט כּללים.

ערשטער, האַלטן גוט היגיענע. דאָס איז קלאָר ווי דער טאָג, אָבער ניט אַלעמען געדענקט: אַ דיספּאָוזאַבאַל מאַסקע מוזן זיין ריפּלייסט מיט אַ נייַע יעדער דריי שעה, ריוזאַבאַל, געוואשן קעסיידער. עס איז בעסער צו האָבן עטלעכע מאַסקס צו טוישן זיי אין דער זעלביקער אָפטקייַט ווי דיספּאָוזאַבאַל.

צווייטנס, קלייַבן מאַסקס וואָס זענען קלענסטער טראַוומאַטיש צו די הויט. די מערסט ומשעדלעך זענען די געוויינטלעך דריי-שיכטע SMS מאַטעריאַל. עס האט הויך אַבזאָרבאַנט פּראָפּערטיעס און טוט נישט לאָזן ליקווידס, כעמיש קאַמפּאַונדז, פאַץ צו פאָרן דורך. די מאַסקס זענען בלויז סאָלד אין פאַרמאַסיז און זענען רעגיסטרירט ווי מעדיציניש מאַסקס.

טהירדלי, אויב יריטיישאַן אָדער שעדיקן צו די הויט איז ארויס פון די מאַסקע, פּראָדוקטן צו ומקערן די עפּאַדערמאַס זאָל זיין געוויינט. פֿאַר בייַשפּיל, מייַכל שעדיקן מיט אַ פּראָדוקט מיט פּאַנטהענאָל אין דעם זאַץ. אבער דאָס זאָל זיין געטאן בלויז אויב עס זענען שוין יגזיסטינג פּראָבלעמס. אויב די הויט איז ביכולת צו וויטסטאַנד די דרוק פון רייַבונג, עס איז בעסער צו טאָן מיט מילד זאָרגן מיט אַ טראָפּ אויף שוץ און כיידריישאַן. זייט זיכער צו וואַש דיין פּנים נאָך טראָגן די מאַסקע פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ניצן אַ ליכט, גערוך-פֿרייַ קלענזער, נאכגעגאנגען דורך אַ מויסטשערייזער.

6. פעלן פון זאָרגן פּראָדוקטן מיט ספּף

יאָ, איר דאַרפֿן צו נוצן זיי רעאַססעסינג ימפּאַקץ פון עקסטענדעד טעגלעך ויסשטעלן צו נידעריק מדרגה זונ – ווו ראַדיאַציע אין די קאַלט סעזאָן, ספּעציעל אויב איר לעבן אין דרום לאַטאַטודז, ווו עס וועט זיין זוניק פֿאַר אַ לאַנג צייַט. אפילו אויב דער הימל איז באדעקט מיט וואלקנס אדער עס רעגנט, דרינגען די שטראלן נאך אריין דורך די וואלקנס. אין דערצו, יבעריק ויסשטעלן צו היץ ראַדיאַציע (ינפרערעד שטראַלן) און פייַן שטויב זענען ווייַטער נעגאַטיוו סיבות וואָס פירן צו הויט יריטיישאַן און דריינאַס.

וואס צו טוען

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן סאַנסקרין אפילו אין שטאָטיש טנאָים און אפילו אַרויס די זומער סעזאָן. און דאָס זענען נישט סאַנסקרימז פֿאַר אַ ברעג יום טוּב: לייטער טעקסטשערד פּראָדוקטן, פלוידס, טאָג קרימז און עמולסיאָנס וואָס אַנטהאַלטן ספּף זענען פּאַסיק פֿאַר איר.

7. טעמפּעראַטור טראפנס

קאַלט גאַס מאָדע, העאַטעד פּלאַץ, פאַקטיש אַרויסרופן השפּעה פון סעזאָן אויף עטלעכע הויט פּראָפּערטיעס: ווינטער ווס. זומער, ווי יקספּיריאַנסט דורך 354 שאַנגהאַיעסע פרויען פון פאַרשידענע צייטן פֿאַר לעדער. ווען איר פאַרלאָזן די צימער, די בלוט כלים פון די הויט ערשטער קאַנסטריקט צו האַלטן וואַרעם און דעמאָלט ווידען, דאָס איז אַ נאַטירלעך אָפּרוף צו אַ פאַרקלענערן אין טעמפּעראַטור. נאָך עטלעכע מאָל, די כלים צוריקקומען צו זייער אָריגינעל שטאַט, אָבער די מער אָפט איר גיין אַרויס, די מער אָפט דיין הויט יקספּיריאַנסיז אַ פאַקטיש קלאַפּ. עס פארלירט זיין פיייקייט צו געשווינד און יפישאַנטלי רידזשענערייט, אַבזאָרבז נוטריאַנץ פון קאָסמעטיקס ערגער, און זייַן ילאַסטיסאַטי דיטיריערייץ.

וואס צו טוען

אין ווינטיק און קאַלט וועטער, עס איז בעסער צו נוצן שלאַבאַן קאָסמעטיקס וואָס העלפֿן ומקערן די נאַטירלעך דיפענסיז פון די הויט. אין שטוב, איר זאָל שטעלן אַ כיומידאַפייער און מאָניטאָר די הומידיטי מדרגה (די קלאַל איז 30-50%).

8. ימפּראַפּער זאָרג

די אַרבעט פון קאָסמעטיק זאָרגן איז צו באַפרידיקן אַלע די באדערפענישן פון די הויט. איר זענט מאַזלדיק אויב די אומרעכט פּראָדוקטן אָדער די אומרעכט פּראָוסידזשערז (למשל, אַגרעסיוו סקראַבינג) זענען נאָר אַרויסגעוואָרפן פֿאַר איר. אַנדערש, איר ריזיקירן צו ווערן אַ רעגולער קונה פון אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט. אַלערדזשיז, יריטיישאַן, דער אויסזען פון עלטער ספּאַץ אָדער אָנצינדונג, אָפט פאלגן פון ימפּראַפּער זאָרגן.

וואס צו טוען

דו זאלסט נישט איגנאָרירן די יקערדיק סטעפּס אין דיין טעגלעך הויט זאָרגן רוטין. דאָס איז קלענזינג, טאָונינג, מאָיסטוריזינג, און אויב איר קעסיידער נוצן דעקאָראַטיווע קאָסמעטיקס, אויך מאַכן-אַרויף רעמאָווער, דער ערשטער אויף דער רשימה. דו זאלסט נישט נוצן פּראָדוקטן וואָס דיין הויט ריאַקץ נעגאַטיוולי: עס וועט באשטימט נישט באַקומען געוויינט צו זיי. אויב איר קענען נישט פֿאַרשטיין עמפּיריקלי וואָס קאָסמעטיקס פּאַסיק איר, עס איז בעסער צו באַראַטנ אַ מומכע. זיי וועלן באַשטימען דיין הויט טיפּ און העלפן אין די סעלעקציע פון ​​קאָסמעטיקס, ווי געזונט ווי זאָגן איר ווי צו נוצן זיי ריכטיק.