15 וועגן צו בלייבן פּראָדוקטיוו ווען עס איז טונקל און קאַלט אַרויס
אין ווינטער און האַרבסט, אונדזער פּראָודאַקטיוואַטי רובֿ אָפט דיקריסאַז: עס איז שווער פֿאַר אונדז צו וועקן זיך און קלייַבן אונדזער געדאנקען. עס איז אויך זייער שווער צו בלייבן positive און מאָוטאַווייטאַד. ווי אַ רעזולטאַט, דער פאַרלאַנג צו אַרבעטן קען פאַרשווינדן.
מיר געבעטן Kozmik Panda עמפּלוייז און לייענער צו טיילן וועגן וואָס העלפֿן זיי צו בלייבן פּראָדוקטיוו בעשאַס די קאַלט סעזאָן.
לאָזן זיך צו רו
צו בלייבן פּראָדוקטיוו, איר דאַרפֿן, ווי זיי זאָגן איצט, צו זיין אין די מיטל. און מנוחה איז וואָס מאכט זיך פֿאַר עס.
פֿאַר בייַשפּיל, צו נעמען אַ ברעכן פון אַרבעט, איך קענען שפּילן מאָדנע מוזיק און טאַנצן. אָדער טאָן יאָגאַ, לייענען, און מאל, נאָר ליגן אַראָפּ פֿאַר 15 מינוט מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט. דעם קליין דיסטראַקשאַן ריפּלענישאַז די אָפּצאָל און ריקאַווערז שטאַרקייַט. איך פּרובירן צו נעמען מנוחה ברייקס יעדער שעה.
אין ווינטער, פּראָודאַקטיוואַטי געוויינטלעך טראפנס, דאָס מוזן זיין גענומען אין חשבון. און דאָ עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז איר קענען נישט פאַרדינען אַלע די געלט אין דער וועלט. דעריבער, עס איז בעסער צו שטעלן דיין גייַסטיק און גשמיות געזונט אין דער ערשטער אָרט, הערן צו זיך און טאָן וואָס איר טאַקע ווילן.
פּרוּווט צו אַרבעטן אַרויס דער היים
מייַן אַ ביסל מאָדנע, אָבער אַ אַרבעט לעבן כאַק, צו מאַסע זיך מיט זאכן: קעסיידער אַרומפאָרן ערגעץ, צו טרעפן מיט עמעצער. יא, ווינטער וויל איך נישט פארלאזן די דירה. אבער צום סוף, די טעג איך פארבראכט אַוועק פון שטוב זענען פיל גרינגער און מער פּראָדוקטיוו.
עס מיינט אַז די וווינונג איז וואַרעם און היימיש, אָבער דאָס איז אַ וואָרצל: אין די סוף, איר פילן אַ גאַנץ ומכיישעק צו טאָן עפּעס. אין סדר נישט צו געפֿינען זיך אין אַ שטאַט פון אַפּאַטי, איר דאַרפֿן צו האַלטן מאָווינג און האַלטן די געוויינטלעך גאַנג.
ווענטילירן די צימער קעסיידער
עס איז קיין סוד אַז פריש לופט ינוויגערייץ בישליימעס. אין ווינטער, ווען די טעמפּעראַטור פון די באַטעריז ריזעמבאַלז אַ כעליש קעסל, דאָס איז זייער נוציק. פֿאַר עטלעכע שעה פון אַרבעט אין אַ סטאַפט צימער, די מאַרך ממש בוילז, און דאָס איז נישט גוט.
דעריבער, איך ווענאַלייט די צימער עטלעכע מאל אַ טאָג. איך עפֿנט די טיר צום באַלקאָן און לאָז עס פֿאַר 10 מינוט, איך אַלײן אַנטלויף פֿון דעם פּלאַן: איך גײ מאַכן טײ אָדער מאַכן אַ ביסל געניטונגען. אַזאַ ברייקס פון אַרבעט, טשאַנגינג די בילד אין פראָנט פון דיין אויגן און פריש לופט העלפן איר צוריקקומען צו טאַסקס און לויפן דיין פינגער איבער די קלאַוויאַטור אַ ביסל פאַסטער.
ניצן קלוג באַלבז
די מערסט שווער זאַך פֿאַר מיר איז צו נאָכפאָלגן די טעגלעך רוטין, ווייַל עס איז ער וואָס גלייַך אַפעקץ פּראָודאַקטיוויטי. מאל איך טאָן ניט הערן די שרעק און טאָן ניט פילן ווי עמעצער וועקן מיר אַרויף. און אַז איך שטיי אויף, פֿיל איך זיך איבערגעכאַפּט און פאַרשלאָפן. איך האב באמערקט אז עס איז פאר מיר אסאך שווערער אויפצווועקן אין די רעכטע צייט אין ווינטער. אין קאַנטראַסט צו דער זומער צייַט, ווען די זון ס שטראַלן דורכנעמען אין די פֿענצטער און וועקן מיר געוויינטלעך.
דעריבער, איך באַשלאָסן צו סדר ליכט באַלבז פֿאַר די שלאָפצימער וואָס סימולירן פאַרטאָג. דורך די אַפּלאַקיישאַן, איר דאַרפֿן צו שטעלן די געוואלט העכערונג צייט, און אין דעם מאָמענט זיי וועלן ביסלעכווייַז פלער אַרויף ווי אויב עמעצער אין דער וווינונג האט נאָר פארקערט אויף די ליכט אָדער געעפנט די פאָרהאַנג. עס איז נישט גענוג פֿאַר אַ זאָרגלאָז, גאַנצע-ווי קריכן, אָבער באַקומען אַרויף איז אַ ביסל גרינגער.
דו זאלסט נישט אַרבעטן אין פּיזשאַמע
קיין קליידער צו שלאָפן און אַרבעט אויס פון בעט! דעם לעבן האַק האָב איך באַגעגנט אין פאַרשידענע מקורים, אָבער פון מיין אייגענע דערפאַרונג איך באמערקט: ווען איר זיצן אין דיין פּיזשאַמע, די בעט פּולז אין זיין וואַרעם אַרומנעמען.
שאַפֿן אַ באַקוועם ווערקפּלייס
איך האָב באַמערקט אַז וואָס מער אָנגענעם עס איז פֿאַר מיר צו זיצן בייַ די טיש, די העכער מיין פּראָדוקטיוויטי. דעריבע ר הא ב אי ך צוגעטייל ט א באזונדער ן שטח , פא ר ארבעט , א באקוועמע ר שטו ל או ן א הויכע ר טיש . פּלוס אַ לאַפּטאַפּ שטיין. עס זענען מאַכט אַוטלעץ נירביי און קיין דיסטראַקשאַנז.
עס איז אויך וויכטיק פֿאַר מיר אַז עס איז שיין אַרום. אין די זומער איך באַצירן דעם צימער מיט פריש בלומען, דאַר בלומען און פּאַטייטאָוז, און אין די ווינטער, מיט ליכט און גאַרלאַנדס. אויך, ווען עס ווערט טונקל, איך קער אויף די לאָמפּ צו שאַפֿן לאָוקאַלייזד לייטינג.
באַלוינונג זיך פֿאַר פארענדיקט טאַסקס
עס איז שטענדיק מער שווער צו באַקומען אַרויף און אַרבעטן אין די קאַלט צייַט, אַזוי איך לויב זיך מער אָפט. איך פּרובירן צו רו אַ פּלאַץ אַזוי אַז עס איז קיין אָווערלאָאַד. און מאל, אַנשטאָט פון כאָוממייד קאַווע, איך גיין צו אַ קאַפע פֿאַר די זייער הינטער-מעגאַ-מיט-דרייפּלע-קרעם לאַט!
נעמען אַ שפּריץ ווען איר ווילן צו פריילעכקייַט
איך נוצן דעם לעבן כאַק ווען איך פילן אַז איך בין ממש שלאָפנדיק אויף די גיין. אפילו אויב איך האב שוין גענומען אַ שפּריץ אין דער מאָרגן, איך קענען גיין צו וואַשן ווידער בייַ לאָנטש, אַזוי אַז די וואַסער אַ ביסל ריוויידזשערייט מיר.
אין דער זעלביקער צייט, עס איז קעדייַיק נישט צו פאַרווייכערן, שטייענדיק אונטער וואַרעם סטרימז, אָבער, אויף די פאַרקערט, צו מאַכן די טעמפּעראַטור אַ ביסל נידעריקער ווי געוויינטלעך. נו, שווער, עס איז אַ קאַנטראַסט שפּריץ.
טיפּיקאַללי, דעם יאַזדע צו די קלאָזעט נעמט 5-7 מינוט, וואָס פיץ געזונט מיט אַ קורץ ברעכן צווישן טאַסקס. און זינט איך אַרבעט פון שטוב, איך בין גאַנץ באַקוועם צו טאָן דעם טריק אויב עס ווערט גאָר אַנבעראַבאַל. ווען עס איז קיין צייט, איר קענען פשוט וואַש דיין פּנים מיט קאַלט וואַסער.
טרינקען וויטאַמינס
ביז איצט, איך בין נאָר אַ אָנהייבער ביאָהאַקער. אבער צווישן מיין געוווינהייטן עס איז אַ רעגולער קאָנטראָל פון דעם גוף יעדער זעקס חדשים, אין וואָס איך אויך קאָנטראָלירן וויטאַמינס.
עס האָט זיך אַלץ אָנגעהויבן, ווען איך בין מיט אַ יאָר און אַ האַלב צוריק געקומען צום דאָקטער מיט טענות וועגן שווערע מידקייט, דראַוזיקייט און אַפּאַטי. ווי אַ מענטש וואָס האט קיינמאָל באזוכט אַ ענדאָוקראַנאַלאַדזשאַסט אין מיין לעבן, איך האָבן שוין ינווענטיד אַ בינטל פון שרעקלעך דיאַגנאָסיז פֿאַר זיך. אבער אַלץ איז געווען מער פּראָסאַיק: איך געהאט אַ שטרענג דיפישאַנסי פון וויטאַמין די אין אַ קורס פון 30-100 נג / מל, זייַן סומע איז געווען בלויז 4 נג / מל. דו, אין אַלגעמיין, ווי האָט איר באַקומען צו מיר?, איך געדענקען, געפרעגט דעם דאָקטער.
זינט דעמאָלט, איך האָבן שוין טריינג צו מאָניטאָר די וויטאַמין און מינעראַל וואָג און פון סעפטעמבער-אפריל איך טרינקען וויטאַמין די אָן פאַרלאָזן. און צוזאמען מיט אים, און אנדערע וויטאַמינס, וואָס איך פעלן אין אַ באַזונדער מאָמענט.
נעמען אַ וואַקאַציע אין נאוועמבער
דער צווייטער העלפט פון יאָר איז בכלל גאַנץ שווער און נודנע. טאָגליכט שעה פאַרמינערן, די וועטער דיטיריערייץ. איך װיל גאָרנישט. אפילו מנוחה. אבער איך לאז מיך אפ א וואך אפ אנהייב נאוועמבער, נאר אויסאטעמען און דערנאך פארענדיקן דאס יאר מיט באנייט קראַפט.
ווייַטער, עס איז גרינגער: עס זענען האָלידייַס אין יאנואר, דזשענדער האָלידייַס אין פעברואר און מאַרץ, און דעמאָלט פרילינג! אַזוי די זאכן טאָן ניט ויסקומען ווי אַן אַנבעראַבאַל מאַסע.
קומען אַרויף מיט ווינטער ריטשואַלז
דער הויפּט פּראָבלעם מיט סטייינג פּראָדוקטיוו אין דעם צייַט פון יאָר איז אַז מיר פאַרברענגען צו פיל צייט צאָרעס און לאָנגינג. אויב איר פּרובירן צו רירייט די ווינטער דערפאַרונג, לעבן וועט ווערן גרינגער.
פֿאַר בייַשפּיל, אַ פרייַנד פון מייַן איז סנאָוובאָאַרדינג, אַזוי ווען עס שניי, זי איז זייער צופרידן וועגן אים. איך טאָן ניט וויסן וועגן ווינטער ספּאָרט, אָבער איך נוצן מיין אייגן לעבן כאַק. איך האָב זיך אָנגעהויבן מיט פאַרוויילונג וואָס איך טו נאָר אין נאוועמבער-פעברואר: איך קאָך געוויסע מאכלים, קוק געוויסע פֿילמען.
לאמיר זאגן אז איך באפריי דעם דעצעמבער צו איבערלייענען א שיינע סעריע ביכער. און איצט, ווינטער איז ניט מער אַזוי סקערי, ווייַל עס הבטחות עפּעס אָנגענעם!
אָנטאָן קאַמפערטאַבלי
עס כאַפּאַנז אַז אין ווינטער איר ווילן צו רירן בערג. אבער ווי קענען איר ימאַדזשאַן אַז פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו אָנטאָן טייץ, הויזן, אַ היטל וואָס קלאַפּט מיט אַן עלעקטריש שטראם ... אַזוי אַלע פאַרלאַנג פארשווינדט!
אין סדר צו מאַכן די לעבן גרינגער, איר קענען באַקומען צעמישט מיט טאַקע באַקוועם קליידער. געפֿינען אַ ווייטלאַס רעקל וואָס איז נישט קאַלט אַרויס און נישט הייס ינעווייניק, האַץ אין וואָס איר טאָן ניט קוק ווי אַ הומאַנאָיד אַליאָשענקאַ, שיכלעך וואָס טאָן ניט גליטשן. אויב די ווינטערדיקע זאַכן שטערן זיך מיטן לעבן, דאַרף מען זיי פאַרבייטן מיט אַנדערע. עס איז נישט ביליק, אָבער ווערט עס.
ריין דיין היים מער אָפט
דאָס איז נישט דער הויפּט וועג צו פריילעכקייַט זיך און ריטשאַרדזש דיין ענערגיע, אָבער נאָר איינער פון די, אָבער עס העלפּס מיר אַ פּלאַץ. רעגאַרדלעסס פון די צייַט, איך ריין צוויי אָדער דרייַ מאָל אַ וואָך. ווי אַ הערשן, דאָס איז דער אָרגאַניזאַציע פון פּלאַץ. עס איז וויכטיק פֿאַר מיר אַז יעדער זאַך האט זייַן אָרט און דעם סדר איז רעספּעקטעד.
רייניקונג העלפּס מיין גייַסטיק שטאַט. עס איז ווי קלערן: איך דיסקאַנעקט זיך פון אַלץ, צעלאָזן זיך אין דעם פּראָצעס. און דער רעזולטאַט קריייץ אַ געפיל פון טרייסט. איך האָב ניט קיין מידקייט, נאָר צופֿרידנקייט. איך פילן אַז איך בין געווען אָנגעפילט מיט נייַ שטאַרקייַט און ענטוזיאַזם צו אַרבעטן.
לויפן אָדער גיין פֿאַר אַ גיין יעדער טאָג
איך לויפן פֿאַר בייַ מינדסטער 30 מינוט יעדער מאָרגן. אויב עס איז קיין שטאַרקייַט און פאַרלאַנג פֿאַר דעם, איך נאָר גיין אין אַ באַקוועם גאַנג. אין עטלעכע פונט, איך איינגעזען אַז איך נאָר דאַרפֿן עס, אָן עס איך קען נישט אָנהייבן מיין טאָג.
און דאָ איז אַ אָפט קשיא, ווי צו לויפן אין ווינטער? צו טאָן דאָס, איך אָנטאָן אין דרייַ לייַערס: טערמאַל ונטערוועש, ינער רעקל און ווינדברעאַקער, סוועטפּאַנץ.
איך האָבן ספּעציעל פליסנדיק שיכלעך מיט אַ פּראָטעקטאָר און אַ מעמבראַנע (עס טוט נישט לאָזן נעץ צו דורכנעמען, אָבער אין דער זעלביקער צייַט אַלאַוז מיין פֿיס צו אָטעמען). כד י ניש ט קראנ ק װערן , הא ב אי ך ארוי ף אוי ף דע ר נאז , א טיװ ע רער .
הערן צו גוט מוזיק
מוזיק אַפעקץ זייער פּראָודאַקטיוויטי. אין דעם פאַל, אַ זיכער ריטואַל פון ווענדן אויף די רעכט מוזיק פֿאַר אַ זיכער טיפּ פון טעטיקייט איז וויכטיק. אויב איר שלאָגן שוועבעלעך איר שטימונג, עס ס בינגאָ! אַנדערש, עס איז נאָר אַ דיסטראַקשאַן.
אין אַדישאַן, זינט איך האָבן אַ זייער דייווערס אַרבעט און בעשאַס דעם טאָג איך טוישן מיין טיפּ פון טעטיקייט פילע מאָל, מוזיק העלפּס צו געשווינד אַדזשאַסטיד צו דער געוואלט כוואַליע.
דעריבער, אין מיין פּלייַליסט עס איז Budha Bar, און ינסטרומענטאַל מוזיק פֿאַר מיין געשמאַק (איך בעט אַליס צו שטעלן עפּעס באזירט אויף מיין פּראָפיל), און AC / DC, ווען איר דאַרפֿן צו באַקומען יקסייטאַד, און די מוזיק פון מיין יוגנט ווען איר דאַרפֿן צו דערפרייען זיך אין צייט פון שוועריקייטן אָדער אָנווער פון שטאַרקייַט.